2017年5月8日

揚げと糸こんのヘルシー丼

ヘルシーなんだけどん…

作り方

  1. 鍋に、ご飯と紅ショウガを除く材料すべてと、合わせ調味料を入れ、落とし蓋をして火にかける。
  2. 煮立ったら中火に落として10分程度煮込む。
  3. 丼にご飯をよそい、煮た具をたっぷりと乗せ、煮汁も適量かける。
  4. お好みで紅ショウガを乗せて出来上がり。

材 料(4人分)

  • ご飯 … 少なめ4膳分
  • 糸こんにゃく … 250g入り×2袋(茹でてアク抜きして食べやすくカット)
  • 油揚げ … 5枚(1cm幅にカット)
  • タマネギ … 1個(くし切り)
  • ショウガ … 1片(千切り)
  • 紅ショウガ … 適量
  • 合わせ調味料
      しょう油 … 1/2カップ
      みりん … 1/4カップ
      酒 … 1/4カップ
      砂糖 … 大さじ2
      和風顆粒だしの素 … 小さじ1
      水 … 2カップ

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